മുംബൈ : മലൈക അറോറയ്‌ക്ക് ആമുഖം ആവശ്യമില്ല. ബോളിവുഡ് ഇൻഡസ്ട്രിയിലെ ഏറ്റവും ഫിറ്റും ഗ്ലാമറസുമായ നടിമാരിൽ ഒരാളായി അവർ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അവർ തന്റെ ഫിറ്റ്നസിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുണ്ട്.
അവരുടെ ഫിറ്റും ടോണും കാണുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ആരാധകർ പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. മലൈക സ്വയം ഫിറ്റും ആക്ടീവും ആയി സൂക്ഷിക്കുന്നു ഒപ്പം ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. യോഗ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് മലൈക വിശ്വസിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ മലൈക പലപ്പോഴും ആരാധകരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മലൈകയുടെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ രഹസ്യങ്ങളായ മൂന്ന് യോഗാസനങ്ങൾ ഏതെക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം
മലൈക അറോറയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം. യോഗയുടെയും പ്രാണായാമത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മലൈക പലപ്പോഴും തന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ഈ യോഗയെക്കുറിച്ചും അവർ സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമത്തിൽ വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നിശ്വാസവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമത്തിൽ ശരീരത്തിലെ അഗ്നി ഘടകത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് കലോറി കത്തിച്ചുകളയാനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നിശ്വാസവും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മലൈകയുടെ ചർമ്മം എപ്പോഴും തിളങ്ങുന്നത്.
കപലഭതി
മലൈക ദിവസവും കപലഭതി ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ (കപല = നെറ്റി, ഭാതി = തിളക്കം), ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, മുഖത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നു. ഇത് വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനുലോം
അനുലോം പ്രാണായാമം മലൈകയുടെ ദിനചര്യയിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മലൈകയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പ്രാണായാമം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മാനസിക സമാധാനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുകയും വിഷവസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
