മഴക്കാലം കടുത്ത വേനലിന് ശേഷം വരുന്ന ആഹ്ലാദകാലം കൂടയാണ്. എങ്കിലും മഴക്കാലത്ത് പകര്ച്ചവ്യാധികള് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദഹനക്കേട് അലര്ജി എന്നിവയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. മഴക്കാലത്ത് ഭക്ഷണത്തില് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ തടയാന് കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. വിറ്റാമിനുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്ക്ക് രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന് കഴിവുണ്ട്.
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന എണ്ണ ധാരാളം അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളും സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡും മഴക്കാലത്ത് ഓഴിവാക്കേണ്ടതുതന്നെ. പകരം ഭക്ഷണത്തില് ധാരാളം പഴങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തണം. രോഗങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് മഴക്കാലത്ത് തീര്ച്ചയായും പഴങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചെറി പഴം
മഴക്കാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ചെറിപഴത്തിന് പകര്ച്ചവ്യാധികളെ പ്രതിരോധിക്കാന് കഴിവുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റസ് ധാരളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെറി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് കരുത്തേകും.
പീച്ച്
മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു പഴമാണ് പീച്ച്. വിറ്റാമിന് സി ധാരളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പീച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയര്ന്ന ഫൈബറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ മഴക്കാലത്തെ ഈര്പ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയില് ചര്മ്മത്തിന് പ്രത്യേക സംരംക്ഷണവും നല്കും.
ലിച്ചി
വിറ്റാമിന് സി ധാരളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിച്ചി പകര്ച്ചവ്യാധികളെ തടയുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്ലം
മഴക്കാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന പ്ലം ജലദോഷം, പനി എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഉത്തമമാണ്.ധാരളം ഫൈബറും ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മാതളനാരങ്ങ
മഴക്കാലത്ത് പോഷക സമൃധമായ മാതള നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധ ശേഷി ഉയര്ത്തും.
സബര്ജല്ലി
ഉയര്ന്ന അളവില് വിറ്റാമിന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സബര്ജല്ലിക്കും പകര്ച്ചവ്യാധികളെ പ്രതിരോധിക്കാന് കഴിവുണ്ട്്.
വിറ്റാമിന് സി ധാരളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പായ, വിറ്റാമിനും മിനറല്സും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വാഴപ്പഴം, ആപ്പിള് എന്നിവയും മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും വേണം കരുതല്
വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. മഴക്കാലത്ത് ദഹനം ശരിയായ വിധം നടക്കണമെന്നില്ല. അതിനാല് കഞ്ഞിയായിട്ടു കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തണുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. വെജിറ്റബിള് സൂപ്പ്, പരിപ്പുചാറ് ഇതൊക്കെ മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
