മുംബൈ : നടത്തം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നല്ല ഫിറ്റ്നസിനായി ആളുകൾ പലപ്പോഴും രാവിലെ നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ശീലം വർഷങ്ങളായി ശരീരത്തെ ക്രമേണ പുനർനിർമ്മിക്കും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി നോക്കാം.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. നടത്തം ഒരു കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഐബിഎസ്, മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെയും തടയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉടൻ നടക്കുന്നത് ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നതിനെ ഗണ്യമായി വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് കലോറി കത്തിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് ലളിതമായി നടക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ ആരോഗ്യകരവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് ഒരു ചെറിയ നടത്തം.
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നടത്തം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണുകളെ അടിച്ചമർത്തുകയും മെലറ്റോണിൻ, ഗ്രെലിൻ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലഘുവായ വ്യായാമമാണ്, ഇവ രണ്ടും ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്, നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
