Sunday, June 1, 2025
Janmabhumi
ePaper
  •  
  • Latest News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Marukara
  • Vicharam
    • Editorial
    • Main Article
    • Article
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Hockey
    • Athletics
    • Badminton
  • Entertainment
    • Mollywood
    • Bollywood
    • Hollywood
    • New Release
    • Review
    • Interview
    • Music
    • Miniscreen
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Technology
  • ‌
    • Special Article
    • Defence
    • Local News
      • Thiruvananthapuram
      • Kollam
      • Pathanamthitta
      • Alappuzha
      • Kottayam
      • Idukki
      • Ernakulam
      • Thrissur
      • Palakkad
      • Malappuram
      • Kozhikode
      • Wayanad
      • Kannur
      • Kasargod
    • Automobile
    • Parivar
    • Social Trend
    • Travel
    • Lifestyle
    • Health
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Astrology
  •  
  • Latest News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Marukara
  • Vicharam
    • Editorial
    • Main Article
    • Article
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Hockey
    • Athletics
    • Badminton
  • Entertainment
    • Mollywood
    • Bollywood
    • Hollywood
    • New Release
    • Review
    • Interview
    • Music
    • Miniscreen
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Technology
  • ‌
    • Special Article
    • Defence
    • Local News
      • Thiruvananthapuram
      • Kollam
      • Pathanamthitta
      • Alappuzha
      • Kottayam
      • Idukki
      • Ernakulam
      • Thrissur
      • Palakkad
      • Malappuram
      • Kozhikode
      • Wayanad
      • Kannur
      • Kasargod
    • Automobile
    • Parivar
    • Social Trend
    • Travel
    • Lifestyle
    • Health
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Astrology
Janmabhumi
  • Latest News
  • ePaper
  • Kerala
  • India
  • World
  • Marukara
  • Vicharam
  • Sports
  • Technology
  • Entertainment
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Health
  • Lifestyle

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ നോക്കുകയാണോ നിങ്ങൾ ? എങ്കിൽ പയർവർഗങ്ങൾ കഴിച്ചോളു, മാറ്റം ഉറപ്പ്

Janmabhumi Online by Janmabhumi Online
May 9, 2025, 10:32 pm IST
in News, Lifestyle
FacebookTwitterWhatsAppTelegramLinkedinEmail

മുംബൈ : ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പയർ, കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടി കുറയ്‌ക്കാൻ ഏത് തരം പയർ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിക്ക ആളുകളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. വറുത്തതോ വേവിച്ചതോ എന്ന സംശയമാണ് ഏവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പരമാവധി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പയർ വർഗങ്ങൾ ആണ് ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ലത്. പയർ വർഗങ്ങൾ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണ്. ദിവസവും പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം വേഗത്തിൽ കുറയ്‌ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ ഏത് പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്  വറുത്ത പയർ വർഗങ്ങൾക്കും വേവിച്ചതിനും അതിന്റേതായ വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള പരിശീലകയും കീറ്റോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായ സ്വാതി സിംഗ് പറയുന്നു. പയർ വർഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനും പേശികളെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കടല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ വറുത്ത കടല

വറുത്ത കടല ആളുകൾക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. വറുത്ത കടലയിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിളർച്ച ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വറുത്ത കടല സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ എണ്ണയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ അതിന്റെ കലോറി അളവ് വർദ്ധിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, വറുത്ത കടല എവിടെ വേണമെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണമായി കൊണ്ടുപോകാം. ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ വേവിച്ച കടല

വേവിച്ച കടലയിൽ പോഷകങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച കടലയിൽ കൂടുതൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുതിർക്കുന്നത് മൂലം കടലയിലെ ധാതുക്കൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. വേവിച്ച കടലയിലെ ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ വിഘടനം കാരണം, പോഷകങ്ങൾ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. വേവിച്ച പയറും കടലയും ദഹിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇത് അസിഡിറ്റിയും കുറയ്‌ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.

Tags: healthlife styleObesityGram
ShareTweetSendShareShareSend

പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക:

ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഹിന്ദിയിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. പ്രതികരണങ്ങളിൽ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ പാടില്ല. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ജന്മഭൂമിയുടേതല്ല.

ബന്ധപ്പെട്ട വാര്‍ത്തകള്‍

Kerala

രാജ്യത്ത് കൊവിഡ് കേസുകള്‍ 3000 കടന്നു, കേരളത്തില്‍ 1336 ആക്ടിവ് കൊവിഡ് കേസുകള്‍

Kerala

രാജ്യത്ത് കൊവിഡ് വ്യാപനം രൂക്ഷം, കേരളത്തില്‍ വ്യാപനം കൂടുതല്‍, ഒരു മരണം സ്ഥിരീകരിച്ചു

Vicharam

മഴക്കാല രോഗങ്ങളും പ്രതിരോധവും

India

ആശുപത്രിയില്‍ കഴിയുന്ന സര്‍വകക്ഷി സംഘാംഗം ഗുലാം നബി ആസാദിന്‌റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി ആരാഞ്ഞ് പ്രധാനമന്ത്രി

Health

വെളുപ്പിന് 1 മണിക്കും 4 മണിക്കും ഇടയില്‍ ഉറക്കം ഞെട്ടിയെഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന പതിവുണ്ടെങ്കില്‍ കരളിന്റെ പരിശോധന നടത്തണം

പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍

മല്ലികാര്‍ജുന്‍ ഖാര്‍ഗെ (ഇടത്ത്) സംയുക്തസേനാമേധാവി അനില്‍ ചൗഹാന്‍ (വലത്ത്)

ഇന്ത്യയുടെ നഷ്ടക്കണക്കുകളില്‍ മല്ലികാര്‍ജുന്‍ ഖാര്‍ഗെയ്‌ക്ക് ആക്രാന്തം; നഷ്ടങ്ങളില്ലെന്നല്ല, പക്ഷെ പിഴവ് തിരുത്തി ഇന്ത്യ തിരിച്ചടിച്ചുവെന്ന് സേനമേധാവി

കങ്കണ (ഇടത്ത്) സുവേന്ദു അധികാരി (വലത്ത്)

മാപ്പ് പറഞ്ഞ ഷര്‍മിഷ്ഠയെ വിട്ടയയ്‌ക്കണമെന്ന് കങ്കണ; സനാതനവിശ്വാസികളെ തൃണമൂല്‍ പൊലീസ് വേട്ടയാടുന്നു:ബിജെപി നേതാവ് സുവേന്ദു അധികാരി

പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ബംഗാള്‍ സന്ദര്‍ശനം സംസ്ഥാനത്തിന് ആഘോഷാവസരം- ഗവര്‍ണര്‍ സി.വി. ആനന്ദബോസ്

കൊല്ലങ്കോട് വെള്ളച്ചാട്ടത്തില്‍ വിനോദസഞ്ചാരി മരിച്ചു

തെരുവുനായ ചത്തതിന് നടപടി ആവശ്യപ്പെട്ട് പൊലീസ് സ്റ്റേഷനിലെത്തിയ വയോധികനെതിരെ കേസ്,സ്റ്റേഷനിലെത്തിയത് നായയുടെ ജഡവുമായി

പാകിസ്ഥാന് വേണ്ടി ചാരപ്രവൃത്തി: രാജ്യ വ്യാപക റെയ്ഡ് നടത്തി എന്‍ഐഎ

വടകര ദേശീയ പാതയിലെ സര്‍വീസ് റോഡില്‍ ഓട്ടോറിക്ഷ കുഴിയില്‍ വീണ് മറിഞ്ഞ് ഡ്രൈവര്‍ മരിച്ചു

ഷര്‍മിഷ്ഠ പനോളി (ഇടത്ത്) മമത (വലത്ത്)

ഓപ്പറേഷന്‍ സിന്ദൂറില്‍ ബോളിവുഡ് താരങ്ങള്‍ക്ക് മൗനമെന്ന പോസ്റ്റിട്ട നിയമവിദ്യാര്‍ത്ഥിനി ഷര്‍മിഷ്ഠ പനോളി കസ്റ്റഡിയില്‍; തൃണമൂലിന്റെ പ്രതികാരം?

പാലക്കാട് 1.300 കിലോഗ്രാം എംഡിഎംഎയുമായി യുവതിയും യുവാവും പിടിയില്‍

മലപ്പുറത്ത് കേക്ക് തൊണ്ടയില്‍ കുടുങ്ങി ചികിത്സയിലായിരുന്ന യുവതി മരിച്ചു

  • About Us
  • Contact Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • AGM Announcements

© Mathruka Pracharanalayam Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

ജന്മഭൂമി ഓണ്‍ലൈന്‍
ePaper
  • Home
  • Search Janmabhumi
  • Latest News
  • Kerala
  • India
  • World
  • Marukara
  • Vicharam
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Sports
  • Entertainment
  • Health
  • Parivar
  • Technology
  • More …
    • Business
    • Special Article
    • Local News
    • Astrology
    • Defence
    • Automobile
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Travel
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • AGM Announcements

© Mathruka Pracharanalayam Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies