Tuesday, June 24, 2025
Janmabhumi
ePaper
  •  
  • Latest News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Marukara
  • Vicharam
    • Editorial
    • Main Article
    • Article
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Hockey
    • Athletics
    • Badminton
  • Entertainment
    • Mollywood
    • Bollywood
    • Hollywood
    • New Release
    • Review
    • Interview
    • Music
    • Miniscreen
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Technology
  • ‌
    • Special Article
    • Defence
    • Local News
      • Thiruvananthapuram
      • Kollam
      • Pathanamthitta
      • Alappuzha
      • Kottayam
      • Idukki
      • Ernakulam
      • Thrissur
      • Palakkad
      • Malappuram
      • Kozhikode
      • Wayanad
      • Kannur
      • Kasargod
    • Automobile
    • Parivar
    • Social Trend
    • Travel
    • Lifestyle
    • Health
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Astrology
  •  
  • Latest News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Marukara
  • Vicharam
    • Editorial
    • Main Article
    • Article
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Hockey
    • Athletics
    • Badminton
  • Entertainment
    • Mollywood
    • Bollywood
    • Hollywood
    • New Release
    • Review
    • Interview
    • Music
    • Miniscreen
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Technology
  • ‌
    • Special Article
    • Defence
    • Local News
      • Thiruvananthapuram
      • Kollam
      • Pathanamthitta
      • Alappuzha
      • Kottayam
      • Idukki
      • Ernakulam
      • Thrissur
      • Palakkad
      • Malappuram
      • Kozhikode
      • Wayanad
      • Kannur
      • Kasargod
    • Automobile
    • Parivar
    • Social Trend
    • Travel
    • Lifestyle
    • Health
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Astrology
Janmabhumi
  • Latest News
  • ePaper
  • Kerala
  • India
  • World
  • Marukara
  • Vicharam
  • Sports
  • Technology
  • Entertainment
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Business
  • Health
  • Lifestyle

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ നോക്കുകയാണോ നിങ്ങൾ ? എങ്കിൽ പയർവർഗങ്ങൾ കഴിച്ചോളു, മാറ്റം ഉറപ്പ്

Janmabhumi Online by Janmabhumi Online
May 9, 2025, 10:32 pm IST
in News, Lifestyle
FacebookTwitterWhatsAppTelegramLinkedinEmail

മുംബൈ : ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പയർ, കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടി കുറയ്‌ക്കാൻ ഏത് തരം പയർ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിക്ക ആളുകളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. വറുത്തതോ വേവിച്ചതോ എന്ന സംശയമാണ് ഏവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പരമാവധി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പയർ വർഗങ്ങൾ ആണ് ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ലത്. പയർ വർഗങ്ങൾ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണ്. ദിവസവും പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം വേഗത്തിൽ കുറയ്‌ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ ഏത് പയർ വർഗങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്  വറുത്ത പയർ വർഗങ്ങൾക്കും വേവിച്ചതിനും അതിന്റേതായ വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള പരിശീലകയും കീറ്റോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായ സ്വാതി സിംഗ് പറയുന്നു. പയർ വർഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനും പേശികളെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കടല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ വറുത്ത കടല

വറുത്ത കടല ആളുകൾക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. വറുത്ത കടലയിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിളർച്ച ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വറുത്ത കടല സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ എണ്ണയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ അതിന്റെ കലോറി അളവ് വർദ്ധിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, വറുത്ത കടല എവിടെ വേണമെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണമായി കൊണ്ടുപോകാം. ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ വേവിച്ച കടല

വേവിച്ച കടലയിൽ പോഷകങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച കടലയിൽ കൂടുതൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുതിർക്കുന്നത് മൂലം കടലയിലെ ധാതുക്കൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. വേവിച്ച കടലയിലെ ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ വിഘടനം കാരണം, പോഷകങ്ങൾ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. വേവിച്ച പയറും കടലയും ദഹിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇത് അസിഡിറ്റിയും കുറയ്‌ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.

Tags: healthlife styleObesityGram
ShareTweetSendShareShareSend

പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക:

ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഹിന്ദിയിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. പ്രതികരണങ്ങളിൽ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ പാടില്ല. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ജന്മഭൂമിയുടേതല്ല.

ബന്ധപ്പെട്ട വാര്‍ത്തകള്‍

Health

മാതളത്തിന്റെ തൊലി കളയല്ലേ , ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്

Health

ആയുസ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കണോ? ഈ നാല് കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

Health

ആയുസ്സ് വർദ്ധിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏതാണെന്നറിയുമോ ?

Lifestyle

ഈ എളുപ്പ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കൈകളിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാം ; കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കൈകൾക്ക് കരുത്ത് ലഭിക്കും

Lifestyle

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ ? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിച്ചാലും പൊണ്ണത്തടി കുറയില്ല

പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍

ഖത്തർ‌ വ്യോമപാത അടച്ച സംഭവം; തിരുവനന്തപുരത്ത് നിന്നും കൊച്ചിയിൽ നിന്നും ബഹറിനിലേക്ക് പോയ വിമാനങ്ങൾ തിരിച്ചുവിളിച്ച് അധികൃതർ

ഖത്തറിലെ യുഎസ് സൈനിക താവളങ്ങൾക്ക് നേരെ ഇറാന്റെ ആക്രമണം; ഇന്ത്യക്കാർ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്

യുഎഇയും ബഹ്റൈനും, കുവൈത്തും വ്യോമപാത അടച്ചു; ഗള്‍ഫിലേക്കുള്ള പല വിമാനങ്ങളും റദ്ദാക്കി

വെള്ളറടയില്‍ കാര്‍ നിയന്ത്രണം വിട്ട് കുഴിയിലേക്ക് മറിഞ്ഞ് 6 പേര്‍ക്ക് പരിക്ക്

ഇറാന്റെ 400 കിലോഗ്രാം വരുന്ന 60 ശതമാനം സമ്പുഷ്ടീകരിച്ച യുറേനിയം എവിടെ? ഇതുപയോഗിച്ച് അടുത്ത മൂന്നാഴ്ചയില്‍ അണുബോംബ് നിര്‍മ്മിക്കാം…ലോകം ആശങ്കയില്‍

സിനിമാനയ രൂപീകരണത്തിനായി സിനിമാ കോണ്‍ക്ലേവ് ഓഗസ്റ്റില്‍

മോഷണത്തിനിടെ വീട്ടുടമയെ തലക്കടിച്ച് പരിക്കേല്‍പ്പിച്ച യുവാവിനെ പൊലീസ് പിടികൂടി

ഉസ്ബെകിസ്ഥാനിലെ താഷ്കെന്‍റില്‍ നടക്കുന്ന ഊസ് ചെസ്സ് ചാമ്പ്യന്‍ഷിപ്പില്‍ സിന്‍ഡൊറോവിനെ തോല്‍പിച്ച് തകര്‍പ്പന്‍ പ്രകടനത്തിലൂടെ നാല് റൗണ്ട് പിന്നിട്ട ടൂര്‍ണ്ണമെന്‍റില്‍ മൂന്ന് പോയിന്‍റുകള്‍ നേടി പ്രജ്ഞാനന്ദ മുന്നില്‍. ഇനി ഒരു റൗണ്ട് കൂടിയേ ബാക്കിയുള്ളൂ.

അദാനി താങ്കളുടെ സ്പോണ്‍സര്‍ഷിപ്പ് പ്രജ്ഞാനന്ദയുടെ കയ്യില്‍ ഭദ്രമാണ്…ഊസ് ചെസ്സില്‍ സിന്‍ഡൊറോവിനെ തകര്‍ത്ത് പ്രജ്ഞാനന്ദയുടെ കുതിപ്പ്

കാപ്പ ആക്ട് പ്രകാരം നാടുകടത്തിയ യുവാവ് വിലക്ക് ലംഘിച്ച നാട്ടില്‍ തിരികെയെത്തി: അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് പൊലീസ്

ഖത്തര്‍ വ്യോമപാത അടച്ചു: കേരളത്തില്‍ നിന്നുള്ള വിമാനങ്ങളെ തിരിച്ചുവിളിച്ചു

  • About Us
  • Contact Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • AGM Announcements

© Mathruka Pracharanalayam Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

ജന്മഭൂമി ഓണ്‍ലൈന്‍
ePaper
  • Home
  • Search Janmabhumi
  • Latest News
  • Kerala
  • India
  • World
  • Marukara
  • Vicharam
  • Samskriti
  • Varadyam
  • Sports
  • Entertainment
  • Health
  • Parivar
  • Technology
  • More …
    • Business
    • Special Article
    • Local News
    • Astrology
    • Defence
    • Automobile
    • Education
    • Career
    • Literature
    • Travel
    • Agriculture
    • Environment
    • Fact Check
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • AGM Announcements

© Mathruka Pracharanalayam Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies